Spirální stabilizaci páteře, které se docílí aktivací šikmých břišních svalů za současného protažení páteře směrem vzhůru a uvolnění šíje.

Závěsný systém (TRX) je závěsný systém, který byl vytvořen pro rehabilitační účely, odstranění svalových disbalancí a posílení celého těla.

Jde o silový vytrvalostní trénink, který zvyšuje jak vaši fyzickou kondici a tepovou frekvenci, tak i rychlost a výbušnost. 8 stanovišť: 8 x 20 s cvik a 10 s odpočinek.